Lake Avenue Nutrition ホエイプロテイン＋プロバイオティクス チョコレートの栄養成分と効果を徹底解説
iHerbで人気の「Lake Avenue Nutrition ホエイプロテイン＋プロバイオティクス チョコレート 5lb（2.27kg）」は、トレーニング後の筋肉合成をサポートする高品質ホエイと、腸内環境を整えるプロバイオティクスを1杯に凝縮したサプリメントです。ここでは、米国スポーツ栄養学会（ISSN）のポジションスタンドや、FAO/WHOのプロバイオティクス定義など公的機関・研究論文を根拠に、その栄養成分と機能性を解説します。
1. 高品質ホエイプロテイン―筋タンパク合成を最大化
本製品は1回分（約33g）あたり24gのホエイプロテインを含み、そのうち必須アミノ酸BCAAは約5.5g、特に筋タンパク合成のスイッチを入れるロイシンを3g以上摂取できます。ISSN（International Society of Sports Nutrition）の2017年ポジションスタンドでは、「運動後に20〜40gのホエイプロテインを摂取することで筋蛋白質合成が最大化される」と推奨※1。低脂肪で吸収も速いため、トレーニング直後のリカバリーに最適です。
2. 10億CFU以上のプロバイオティクス配合―腸内フローラを整える
1回分に10億CFU（コロニー形成単位）のプロバイオティクスを配合。菌株はLactobacillus sporogenes（Bacillus coagulans）をはじめとする複数株で、FAO/WHO「プロバイオティクスの定義」（2001年）に準拠した高品質処方です。臨床研究では、B. coagulans摂取により運動後の胃腸不調が軽減し、栄養吸収率が向上することが示されています※2。トレーニング効果を最大限に引き出すためには、栄養素の吸収効率が重要です。
3. 溶けやすさ・味わいとレビューまとめ
チョコレートフレーバーはミルク感がありつつ甘さ控えめで、シェイカーに溶かすとダマになりにくいと好評。人工甘味料フリーで、トレーニング後だけでなく朝食代わりにもおすすめです。iHerbレビューでは「牛乳200mlで粉っぽさゼロ」「毎日飽きずに続けられる」と高評価を獲得しています。
2週間継続した私の体験談
30歳・男性・週3回ジム通いの筆者が本製品を2週間試した結果、以下の変化を実感しました。
- 筋トレ翌日の筋肉痛が軽減（ロイシンによる合成促進か）
- 便通が安定し、トレーニング中の腹部不快感が激減
- 朝のエネルギーレベルが向上し、日中の集中力アップ
特に腸内環境改善により栄養吸収がスムーズになった実感が大きく、プロテインだけの摂取と比べて総合的なパフォーマンスに差を感じました。
結論: Lake Avenue Nutrition ホエイプロテイン＋プロバイオティクスは、ISSNやFAO/WHOのガイドラインに基づく成分配合で、筋タンパク合成と腸内環境の両立を実現します。トレーニング効果を最大化しつつ、身体の内側から健康をサポートしたい方に最適です。
※1: JISSN. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Protein and Exercise. ※2: Wagh VD et al. (2019). Effects of Bacillus coagulans on Gastrointestinal and Immune Health in Athletes. Journal of Applied Microbiology.
